Ученые пришли к выводу, что популярный способ похудения дает примерно такие же результаты, как стандартные рекомендации по питанию, передает Arasha.kz со ссылкой на euronwes.
Новое исследование показало, что интервальное голодание не помогает людям с избыточным весом или ожирением худеть эффективнее, чем обычные диеты. К такому выводу пришли учёные после анализа данных 22 рандомизированных клинических исследований с участием 1 995 взрослых из Северной Америки, Европы, Китая, Австралии и Южной Америки.
Интервальное голодание предполагает длительные периоды отказа от пищи. Один из самых популярных режимов — схема 16:8, при которой человек не ест 16 часов и принимает пищу в течение восьмичасового «окна». Существуют и другие варианты, включая голодание через день или 24-часовое ограничение еды несколько раз в неделю.
Однако обзор, опубликованный в научной базе Cochrane Library, показал, что такая стратегия не демонстрирует клинически значимого преимущества по сравнению со стандартными рекомендациями по питанию. В среднем участники, соблюдавшие интервальное голодание, теряли около трёх процентов массы тела — меньше порога в пять процентов, который врачи считают заметным для улучшения здоровья.
По словам ведущего автора исследования Луиса Гареньяни, популярность интервального голодания во многом связана с его активным продвижением в социальных сетях, однако научные данные пока не подтверждают высокий эффект этой практики.
При этом учёные отмечают, что существующих данных недостаточно для окончательных выводов. Многие исследования проводились на небольших группах и в течение ограниченного времени, поэтому необходимы более масштабные и долгосрочные научные работы.